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Weitermachen trotz Untreue

Tipps zur Rettung der Partnerschaft

Betrogen? Untreu geworden?

Nach einem Seitensprung haben beide Partner mit ihren Gefühlen zu kämpfen. Der eine fühlt sich natürlich als Betrogener, ist verletzt und hilflos. Der andere entsetzt sich vielleicht über sich selbst, bereut und ist ebenso hilflos. Zeit und Abstand helfen. Doch selbst wenn man eine Zeitlang getrennt lebt, sollte man die Verbindung nicht abbrechen lassen. Es gilt, Kontakt zu halten und weiterhin an der Beziehung zu arbeiten. Dabei erinnere man sich bewusst an den Anfang der Beziehung. Was hat einen am Gegenüber so fasziniert? Welche Charakterzüge liebt man aneinander?
Um die Beziehung zu verbessern, nehme man sich Zeit füreinander, so z.B. durch "Rituale": ein gemeinsamer Spaziergang jeden Sonntag, ein fester Nachmittag für Unternehmungen … Das zeigt dem Betrogenen, dass er seinem Partner noch immer am Herzen liegt.

Damit ist nicht gemeint, den Seitensprung so rasch wie möglich zu vergessen und weiterzumachen wie bisher. Im Gegenteil weist Untreue oft auf ein Problem in der Partnerschaft hin: Dem Fremdgänger oder der Fremdgängerin fehlt offenbar etwas, das er bei einem oder einer anderen suchte. Das Fehlende gilt es offen anzusprechen.
Natürlich fällt es schwer, das zerstörte Vertrauen wieder aufzubauen. Eine Unmöglichkeit ist es jedoch nicht. Bedingung dazu ist eine offene Aussprache über Ängste und Zweifel in der Partnerschaft. Dabei helfen Ratgeberbücher ebenso wie Paarberater oder Psychotherapeuten.

Das angeknackste Selbstbewusstsein wieder aufzurichten, ist für den Betrogenen keine leichte Aufgabe. Hier helfen z.B. Unternehmungen ohne den Partner oder ein Hobby, um sich auch außerhalb der Beziehung etwas aufzubauen.

Keine Hilfe ist es, wenn auch der andere fremdgeht. Der Seitensprung bzw. die Affäre des einen muss für sich verarbeitet werden. Gefühle lassen sich nicht heimzahlen.
Hat man sich dazu entschlossen, die Beziehung trotz der Untreue weiterzuführen, so begrabe man das Thema Seitensprung. Jahrelang alte, schmerzliche Gefühle wiederaufzuwärmen, schadet der Beziehung nur.

Entschuldigung statt böse Worte

Tipps zu Beziehungskrach - Vorbeugung der Konflikte

Vermeidung, Versöhnung, Liebesbeweise statt Ärger über Kleinigkeiten

Kaum eine Beziehung kommt ohne Streit aus. Es passiert ganz leicht: Da kommt man mit mieser Laune von der Arbeit heim und schnauzt den Liebsten (oder die Liebste) wegen einer Kleinigkeit an. Muss er sich denn immer so verhalten, obwohl er weiß, dass ich das nicht mag?! Ein Wort gibt das andere, und schon finden sich beide in einem heftigen Streit wieder. Obwohl sie das doch eigentlich gar nicht wollten, obwohl es sich doch nur um eine Bagatelle handelt. Aber muss er sich denn immer so verhalten? Aber muss sie mich denn immer anpflaumen?

Hinterher bereuen es beide und versprechen, sich nie wieder so zu verhalten. Das klappt selten, denn allzu rasch vergisst man sich wieder. Dabei gibt es einen kleinen Trick, mit dem sich Streits vermeiden lassen. Das Beste ist, einfach ruhig zu bleiben, auch wenn die Anschuldigung völlig aus der Luft gegriffen oder die Kleinigkeit den Anraunzer gar nicht wert ist. Erwidert man die bösen Worte nicht, klingt die schlechte Stimmung schnell ab.
Zum Streiten gehören immer zwei, denn ohne Gegenworte steigert sich der andere nicht in seine Wut hinein. Natürlich gehört eine gewisse Überwindung dazu, den anderen wegen der unfairen Beschuldigung nicht anzufahren. Doch wer´s schon einmal probiert hat, weiß, dass es sich lohnt.
Möchte man sich denn tatsächlich böse Worte an den Kopf werfen, nur weil die Liebste einen schlechten Tag hat? Möchte man sie nicht lieber in den Arm nehmen und sich von ihrer Arbeit (ihren Sorgen) erzählen lassen? Schließlich hat man sich doch lieb. Da kann man über einen unverschuldeten Anraunzer schon mal hinwegsehen.

Ruhe und eine Entschuldigung nehmen dem anderen den Wind aus den Segeln. Statt ihm auf die Anschuldigung wütend eine Gegenanschuldigung an den Kopf zu werfen, schlucke man den Ärger herunter und entschuldige sich einfach. Im Zweifelsfall dafür, dass der andere sich so aufregen musste.

Berührungen (ebenso auch Blicke) verhelfen ebenfalls rasch zu einer besseren Atmosphäre. Ob Kuss oder Umarmung, es zeigt, dass man noch immer zueinandergehört. Dass die Liebe über den Konflikt hinwegsehen kann oder man zumindest gemeinsam eine Lösung findet. In den Armen des anderen lässt sich da gleich viel entspannter drüber nachdenken.
Mit einem klärenden Gespräch warte man, bis beide sich wieder beruhigt haben und gesprächsbereit sind. Solange man sich gegenseitig nicht zuhört und den anderen nicht verstehen möchte, nützt eine Unterhaltung nichts. Hier helfen z.B. Berührungen, aber auch Sex. Das dabei ausgeschüttete Bindungshormon mildert Cortisol (Stresshormon), weshalb man gleich viel sanfter und kompromisswilliger wird.

Zur Versöhnung braucht´s weder Diamanten noch die Einladung ins Konzert, denn oft erfreuen gerade Kleinigkeiten. Warum der Liebsten nicht das Frühstück ans Bett bringen? Warum nicht ein paar Blümchen auf den Tisch stellen?
Übrigens: Solche Liebesbeweise zur Versöhnung eignen sich auch prima, wenn sich eigentlich der andere falsch verhalten hat. Oder wenn gar nichts passiert ist. Schließlich hat man sich ja auch im Alltag lieb; da schadet es nichts, dies hin und wieder zu zeigen. Vielleicht kommen solche Streitereien dann gar nicht erst auf.

Partnerschaftliches Lernprogramm - Seminar für Paare

Richtige Kommunikation als Schutz der Liebe im Alltag

Offene Sprache, aufmerksames Zuhören, gerechte Lösung bei Streit

Wer jahrelang allein lebte, dem fällt es nicht immer leicht, plötzlich alles mit einem anderen zu teilen. Da mag der oder die Liebste noch so lieb sein, ein paar seiner bzw. ihrer Angewohnheiten nerven ziemlich. Müssen dreckige Klamotten immer auf dem Boden liegen? Muss die Küche immer chaotisch aussehen? Müssen immer Zeitungen im Bad liegen? - Lauter kleine Problemchen, aus denen sich mit der Zeit größere Probleme und Streits entwickeln. Damit es erst gar nicht so weit kommt, finden an einigen Orten Kurse über EPL (ein partnerschaftliches Lernprogramm) statt. Sie bewahren die noch junge Liebe davor, sich im Alltag an tausend Kleinigkeiten aufzureiben.

"Tausend Kleinigkeiten", mit diesem Namen wird das Programm beworben. Zielgruppe sind Paare, die erst vor kurzem zusammenfanden. Mit Unterstützung von Kommunikationstrainern arbeiten sich die Liebenden durch sechs Themenbereiche zu Partnerschaft und Kommunikation.
Die erste Seminarhälfte befasst sich mit partnerschaftlicher Kommunikation: Aktives Zuhören, offene, gerechte Rede ohne Verallgemeinern, offenes Aussprechen von Gefühlen, faire Konfliktlösung. Danach setzen die Partner die frischgewonnenen Fähigkeiten beim Gespräch über einige Themen um. Da merkt man rasch, dass das eigentliche Problem nicht die Macken des anderen sind sondern die Tatsache, dass man nicht richtig miteinander sprach.

Tatsächlich zeigen diese EPL-Kurse Erfolg, denn die Teilnehmer lassen sich deutlich seltener scheiden als Durchschnittspaare.

Sind zwei Liebende bereits einige Zeit zusammen, bietet sich das KEK-Programm an: Konstruktive Ehe und Kommunikation.

Gewalttätigkeit vorbeugen

Klare Vorgaben und Gewaltfreiheit in der Kindheit

Auffällige Jugendliche - Gründe für gewalttätiges Verhalten

Eltern können Gewalt durch zwei Aspekte in der Erziehung vorbeugen. Zum einen durch Gewaltfreiheit, eigentlich eine Selbstverständlichkeit. Wenn Eltern Kinder schlagen oder sich gegenseitig misshandeln, lernen Kinder, Konflikte eben mit Gewalt auszutragen. Ebenfalls große Bedeutung haben klare Normen. Bei ständig wechselnden Reaktionen der Eltern und Unklarheit bezüglich falschem und richtigem Verhalten können Kinder natürlich kein sozial richtiges Verhalten verinnerlichen.
Streitschlichter tragen an Schulen zur Gewaltminderung bei. Im Kindergarten bieten sich Projekte an, die aggressive, impulsive Reaktionen reduzieren und soziale Kompetenzen fördern.

Gewalt gehört oft zum Erwachsenwerden dazu, denn Vorgaben der Älteren werden absichtlich ignoriert. Hinzu kommt das soziale Umfeld: Familie, Freunde, Bewohner des Stadtteils … Wachsende Vereinsamung und Individualisierung tragen ebenfalls zur erhöhten Gewalt bei. Manche Kinder zeichnen sich schon früh durch ruppigeres Verhalten aus. Sie empfinden sich als Außenseiter und manche Situationen als bedrohlich, weshalb sie aggressiv reagieren.

Heutige Jugendliche üben nicht mehr Gewalt aus als früher. Dennoch ist natürlich jeder Fall einer zuviel. Gewalttätigkeit lässt sich z.B. an Sachbeschädigung, Raub oder Körperverletzung feststellen. Solche Delikte sind nicht akzeptabel.
Innerhalb der Familie lässt sich das Problem nicht lösen. Eltern brauchen Hilfe von außen, so z.B. vom Jugendamt oder Erziehungsberatungsstellen. Als sinnvoll erweisen sich z.B. Antiaggressionskurse.

Musikunterricht durch fachfremde Lehrer?

Schlechte Aussicht für musikbezogene Kompetenzen

Eigenständiges Fach statt Fächerverbund - Vorteile für Schüler, Lehrer und Volk

Selbst in der Grundschule haben Kinder selten Zeit zu praktischen Arbeiten. Malen und Sport stehen zwar auf dem Stundenplan, doch daneben finden auch viele theoretischen Fächer (Mathe, Deutsch, Fremdsprache …) statt. Gerade einer Fremdsprache zuliebe wurde das Fach Musik in Baden-Württemberg im Fächerverbund "Mensch, Natur, Kultur" (MNK) zusammengefasst. Was den Schülern zugute kommen sollte, scheint hinsichtlich ihrer musikalischen Ausbildung jedoch keine guten Früchte zu tragen. Ein Fünftel der Lehrer sieht die musikalische Versorgung als schlecht, ein Drittel als befriedigend an. Man hört Klagen über die Angst, das Fach könnte im Verbund untergehen, und über seinen geringen Wert. Nur ein Drittel der Lehrer glaubt, seinen Zöglingen musikbezogene Kompetenzen beizubringen.

Als problematisch stellt sich die Tatsache heraus, dass Grundschüler nun keine Note mehr für ihre musikalische Leistung bekommen. Gerade diese würde sich in vielen Zeugnissen jedoch gut machen, indem sie zum einen die Kinder ermutigte (He, in dem Fach bin ich ja richtig gut!), zum anderen Eltern ein positives Signal vermittelte: Obwohl ihr Kind vielleicht in Mathe schlecht klarkommt, hat es in anderen Fächern gute Noten.

Weitere Schwierigkeit ist die Umverteilung der Lehrkräfte, denn Musikunterricht wird nicht mehr von Musiklehrern gegeben sondern von MNK-Lehrern. Das schadet der Qualität des Musikunterrichts, denn in anderen Fächern gebildete Lehrer, die nun Musik unterrichten sollen, fühlen sich rasch überfordert. Statt mit den Schülern an einem ihnen unbekannten Thema zu arbeiten, werden sie sicher zu den Bereichen übergehen, die sie studierten.
Zudem stellt die Umschichtung des Lehrkörpers die Lehrerausbildung in Frage. Wozu sollte jemand Musik zum Lehramt studieren, wenn er später nicht in diesem Fach unterrichten darf? Das Fach Musik kostet viel, so z.B. bereits bei der Lehrerausbildung an der Pädagogischen Hochschule. Obwohl jeder baden-württembergischen Grundschule statistisch gesehen anderthalb ausgebildete Musiklehrer zur Verfügung ständen, wird höchstens ein Fünftel der Grundschüler von ihnen unterrichtet. Das schwächt zum einen das Ansehen des Faches Musik, zum anderen schadet es der Volkswirtschaft. Warum vorhandene Ressourcen nicht nutzen?

Reich an Vitaminen und Ballaststoffen

Fettfrei oder ohne Zucker - Definition der Nährstoffangaben

Was steckt eigentlich hinter Werbesprüchen wie "ohne Zucker" oder "reich an Ballaststoffen"? Wie wenig bzw. viel der Stoffe befindet sich tatsächlich in einem Lebensmittel? Hier ein kleiner Überblick der Definitionen:

Fettarm: weniger als drei Gramm Fett pro hundert Gramm (feste Lebensmittel) bzw. weniger als 1,5 Gramm Fett pro hundert Milliliter (flüssige Lebensmittel)
Fettfrei: Nicht mehr als ein halbes Gramm Fett auf hundert Gramm oder hundert Milliliter.

Hoher Ballaststoffgehalt bzw. reich an Ballaststoffen: mindestens sechs Gramm pro hundert Gramm bzw. drei Gramm pro hundert kcal.
Hoher Gehalt an Mineralstoff X: Mindestens doppelter Wert des unter "Mineralstoff-X"-Quelle aufgeführten.
Hoher Gehalt an Vitamin X: Mindestens doppelter Wert des unter "Vitamin-X"-Quelle aufgeführten.

Kochsalzarm: Nicht mehr als 0,3 Gramm Salz pro hundert Milliliter oder hundert Gramm.
Natriumarm: Nicht mehr als 0,12 Gramm Natrium auf hundert Gramm oder hundert Milliliter.

Reduzierter Anteil an X: Mindestens dreißig Prozent Unterschied zu einem vergleichbaren Produkt. Bei Mikronährstoffen genügt ein zehnprozentiger Unterschied, bei Salz einer von 25 Prozent.

Ohne Zuckerzusatz: Ohne Zusatz von Mono- oder Disaccariden (Fruktose, Galaktose, Glukose, Laktose, Maltose, Saccharose) oder Stoffen zur Süßung.
Zuckerfrei: Nicht mehr als ein halbes Gramm Zucker auf hundert Gramm oder hundert Milliliter.

Vorsicht gilt generell für Werbesprüche wie "ohne Zucker" oder "fettreduziert": Enthalten sie keinen Zucker, so bergen sie meist umso mehr Fett - und umgekehrt. Was auf der einen Seite gut tut, schadet also auf der anderen.

Tipps zum ernährungsbewussten Einkauf

Sicher würde es nicht schaden, hinsichtlich der Inhaltstoffe und deren Mengen mal alle Packungen daheim unter die Lupe zu nehmen. Im Großen und Ganzen kennen Verbraucher jedoch gesundheitsförderliche und -schädliche Nahrung, wie auch solche mit vielen oder wenigen Kalorien. Kämpft man mit den Pfunden, seien allerdings genaue Blicke auf alle Packungen angeraten.

Die Angaben bei Fertiggerichten lese man stets, denn die schönen Bilder streuen Kunden Sand in die Augen. Dabei geben sie kaum noch Aufschluss über den Inhalt.
Man entscheide sich grundsätzlich besser für kleine als für große Packungen, denn größere Portionen lassen einen mehr essen.

Neben den Nährwerten hilft die Inhaltsliste weiter. Sie beinhaltet zwar keine Prozentangaben, wird jedoch nach Mengen geordnet: Der Stoff mit dem größten Anteil am Produkt steht als erstes, der mit dem niedrigsten Anteil als letztes. Steht Zucker an erster oder zweiter Stelle, kann man sich die "Gesundheitsförderlichkeit" der Ware ausrechnen.
Neben zuckrigen meide man auch besonders salzige Nahrung, da sie meist Heißhunger auf Süßigkeiten wachruft. Die Natriumangabe gibt Aufschluss über den Salzgehalt.

Kinder jederzeit im Blick der Eltern

Nachteile der Handy- oder Kindortung

Sicherheit durch Bewegungskontrolle per Internet?

Eltern haben verständlicherweise Angst um ihre Kinder. Ob ein Unfall, Verlaufen oder ein Überfall durch einen Kinderschänder - passieren kann viel, wenn unerfahrene Minderjährige alleine umherstreifen. Aber natürlich wollen sie nicht immer unter der Fuchtel der Eltern stehen, sondern auch auf eigene Faust die Welt entdecken. Damit ihre Eltern sie trotzdem immer im Blick haben, statten manche ihre Kinder mit Ortungsgeräten aus bzw. lassen ihre Handys orten. So können Eltern am heimischen PC stets die Wege ihres Zöglings verfolgen.

Solche Geräte vermitteln allerdings ein trügerisches Sicherheitsgefühl. Technik ist nicht perfekt sondern kann jederzeit ausfallen oder gestört werden; außerdem können Kinder das Gerät irgendwo liegenlassen. Experten empfehlen stattdessen eher Sicherheitstrainings, bei denen die Kleinen üben, um Hilfe zu rufen.
Doch Eltern sollten auch die eigene Angst hinterfragen. Tatsächlich werden gar nicht so viele Minderjährige Opfer von Sexualmördern, wie man durch die vielen Medienberichte glauben könnte. Problem sind vielmehr Übergriffe von Verwandten oder Bekannten, also innerhalb der Familie.

Ortungsdienste und -geräte ersetzen keine erwachsenen Aufseher. Überdies ist Spielen ohne Aufsicht von großer Bedeutung für die kindliche Entwicklung, ebenso Geheimnisse und Geheimverstecke.

Wer sein Kind mit einem Ortungsgerät ausstatten möchte, sollte dies vorher mit ihm besprechen. Zu klären ist auch, was bei einem Fehlalarm passiert oder wenn sich der Sprössling nicht erreichen lässt. Solche Situationen jagen Eltern natürlich panische Angst ein.
Ungefähr ab dem Alter von zwölf Jahren ist für Kinder Freiheit angesagt. Das verschafft auch den Eltern mehr Freiraum, denn wer hat schon Lust, die ganze Zeit die Bewegungen seines Kindes zu verfolgen?

Neben der Ortungsfunktion haben einige Geräte Notrufknöpfe sowie solche, bei deren Drücken eine zuvor gespeicherte Telefonnummer gewählt wird.
Andere Leistungen:
Nach Wählen einer Nummer hören Eltern alles, was im Umkreis von dreißig Metern um das Kind gesprochen wird.
Verlässt das Kind eine bestimmte Zone, so werden die Eltern automatisch benachrichtigt.

Seelische Not der Kinder

Auseinandergehen der Eltern

Essstörungen und Verhaltensstörungen

Allzu rasch kommt ein Kind in die Welt. Manchmal merkten die Eltern bereits vor der Geburt, dass ein gemeinsames Leben für sie unvorstellbar ist, manchmal kurz nach der Entbindung oder erst Jahre später. Die folgende Trennung belastet alle Beteiligten, doch werden über den eigenen Sorgen werden oft die des Kindes vergessen. Da tobt die Mutter vor Wut über den schludrigen Vater, der Vater über die böse Mutter, doch um die Sorgen des Kindes kümmert sich niemand.

Häufig entscheiden Eltern sich für eine gemeinsame Elternschaft, d.h. der Sprössling hält sich eine Zeit lang beim einen Elternteil auf, eine Zeit lang beim anderen. Leider erreicht die gute Absicht nicht immer ihren Zweck, dem Kind eine trotz Trennung geborgene Kindheit zu schenken. Im Gegenteil muss es bei den Wechseln stets einen Graben überbrücken, muss von der Mutter böse Worte über den geliebten Vater hören und umgekehrt. Oft wurde es bereits nach der Trennung geboren, so dass es nie eine geborgene "Dreiheit" kennenlernte. Seine Probleme mit der Trennung bleiben unbeachtet.

Manche Eltern glauben, in jungen Jahren verkrafteten Kinder eine Trennung der Eltern leichter als in späteren, denn sie vergäßen sie rasch. Dem ist aber nicht so. Eine Trennung vermag jungen Kindern ebenso wie älteren seelische Wunden zu schlagen. Manche äußern sich durch Schlafstörungen, andere durch Essstörungen, andere durch Verhaltensstörungen, ggf. bis ins Erwachsenenalter.
Oft sind beide Elternteile zu sehr mit ihren eigenen Verletzungen und Enttäuschungen beschäftigt, um darüber hinaus das Leid des Kindes zu beachten. Doch gerade der Sprössling sollte Mittelpunkt der Bemühungen sein.

Deutsches Sonderkündigungsrecht

Schutz für Schwangere und Eltern in Elternzeit

Gesicherter Arbeitsplatz für werdende oder frischgebackene Mütter

Schwangere, aber auch Mütter und Väter in Elternzeit unterstehen in Deutschland einem besonderen Kündigungsrecht. Damit sind sie praktisch unkündbar, sofern sie nicht durch besonders schlimmes Verhalten auffallen. Hier die genaueren Regelungen:

Frauen stehen während ihrer gesamten Schwangerschaft unter Kündigungsschutz, wie auch die ersten vier Monate nach der Entbindung.
Kündigt der Brötchengeber einer Frau, ohne etwas von ihrer Schwangerschaft zu wissen, so hat sie die Chance, ihn binnen zwei Wochen darüber aufzuklären. Damit hebt sie die Kündigung auf.
Wusste die Frau bei der Kündigung nichts von ihrer Schwangerschaft, so räumt ihr das Gesetz die Möglichkeit ein, den Arbeitgeber unverzüglich in Kenntnis zu setzen, sobald sie die Schwangerschaft bemerkte. In einem Gerichtsfall galt eine Benachrichtigung nach dreizehn Tagen als unverzüglich (Landesarbeitsgericht Hamm, 9 Sa 1503 / 05).
Genügt dem Chef die mündliche Aussage seiner Beschäftigten nicht, so bezahlt er das Attest zur Bestätigung der Schwangerschaft.

Während der Elternzeit gilt für Mütter und Väter ebenfalls Kündigungsschutz, ggf. bis zu drei Jahre lang (maximale Dauer der Elternzeit). Er beginnt, sobald die oder der Beschäftigte die Elternzeit beim Brötchengeber anmeldete. Bekam der oder die Angestellte während der Elternzeit ein zweites Kind, so hat er oder sie die Möglichkeit, erneut drei Jahre Elternzeit anzuhängen. Beim dritten Kind gilt das gleiche.
Während der Elternzeit besteht die Möglichkeit zur Teilzeitarbeit. Der besondere Kündigungsschutz bleibt dabei erhalten.

Der Kündigungsschutz für Schwangere und Eltern in Elternzeit hat auch in Kleinbetrieben Gültigkeit. Er tritt auch in Kraft, wenn der oder die Betroffene noch nicht sechs Monate lang für den Arbeitgeber tätig war.
Freilich verbietet das Gesetz die Kündigung nicht in jedem Fall. Der Kündigungsschutz ist deshalb kein Freischein zu schlechtem Verhalten. Die Entlassung einer Schwangeren steht dem Arbeitgeber z.B. zu, wenn das Unternehmen dicht macht, oder wenn die Frau ihn bestohlen hat. Der Chef benötigt allerdings eine Erlaubnis der Arbeitsschutzbehörde.

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